هل يساعد عدم تناول الفطور في خسارة الوزن؟

• لماذا يعدّ الفطور من أهمّ الوجبات اليوميّة؟
•  
•  
•  
•  يساعد الفطور في تنشيط الجسم، إذ يمدّك بالطاقة والمغذّيات التي تحتاجها من أجل نهار مفعم بالحيويّة والنشاط!

                                                            

• ماذا يحصل إذا لم تتناول الفطور؟ 
•  
•  
•  

يساهم الفطور في تعديل مستوى السكر في الجسم بعد انخفاضه أثناء الليل. فإذا لم تتناول هذه الوجبة، ستشعر بانخفاض في مستوى الطاقة لديك يعني ستشعر بالتعب، وأنت مازلت في فترة قبل الظهر واليوم ما زال في بدايته. ولا تكمن أهمية وجبة الفطور في ضرورتها لبلوغ أفضل أداء جسدي فقط، وإنما للأداء الذهني أيضاً، إذ تساعد على التركيز. وإذا امتنعت عن تناول فطورك، فستكون عرضة للتعب وقلّة التركيز وقلّة الانتباه في العمل!

• هل يساعد عدم تناول الفطور في خسارة الوزن؟
•  
•  
•  

أنت تعتقد، إذا لم تتناول وجبة فطورك، أنك تقلّل من السعرات الحرارية التي يمكن الاستغناء عنها. وهذا غير صحيح. فالذي يحدث في الواقع، أن هذا يخفّف عمليّة حرق الطاقة في الجسم أي عملية الأيض، مما يجعل الشخص يستهلك كمية طعام أكثر في الوجبة التالية. لذلك، عندما تبدأ نهارك بفطور صحّي، فأنت تساعد جسمك على تعزيز قدرته على حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحكّمك بشهيتك ونوعية وكمية الطعام، فتتناول الطّعام الصحّي خلال النّهار. لقد أظهرت الدّراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الفطور بانتظام، يتمتّعون بمؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من الذين لا يتناولونه، ما يبرهن أنّ الفطور ضروريّ لوزن سليم!

• هل كلّ أنواع الفطور متشابهة من حيث مدّك بالطاقة والأداء اليومي؟
•  
•   
•  

الفطور الصحّي هو جزء أساسيّ من النظام الغذائي الصحّي! تذكّر أنّ اختيار فطور غنيّ بالكربوهيدرات البطيئة الهضم والإمتصاص مثل رقائق الفطور الكاملة أو خبز القمح الكامل، يمنح جسمك الحيويّة والطّاقة طويلة الأمد، خاصّة لنهار مليء بالنّشاطات. وعلى العكس تماماً، حيث أن تناول فطور غنيّ بالدّهون يجعلك تشعر بالخمول والتّعب. تذكّر أيضاً أنّ الفطور الصحّي والمتوازن يساعدك في الحصول على احتياجاتك الغذائية من العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

• هل لا بأس أن يتناول أطفالي فطورهم في وقت متأخّر في المدرسة؟
•  
•  
•  

غالباً بسبب ضيق الوقت، لا يتناول الكثير من الأطفال فطورهم قبل الذهاب إلى المدرسة. فيشعر جسمهم بالجوع حتّى لو لم يدركوا ذلك. فلوجبة الفطور فوائد صحّية كثيرة من أهمها أداء أفضل في المدرسة وتعرّض أقل لزيادة الوزن. كما أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون فطورهم يحققون نتائج أفضل في الإمتحانات ويتحلّون بسلوك اجتماعي جيد. باختصار، إنّ وجبة الفطور مهمّة جدّاً لهم، لأنّها تمدّهم بالطاقة اللازمة كي يعمل الدماغ بأفضل طريقة طوال اليوم.

بقلم : اسم الكاتب

• التواصل عبر الفيس بوك
• التواصل عبر تويتر
• التواصل عبر جوجل بلس
• قناة الكاتب على اليوتيوب
• خدمات الكاتب على خمسات
• موقع الكاتب

نبذة عن الكاتب

شارك الموضوع